眠れない、夜中に目が覚めるといった不眠が続き、日中のだるさや集中しにくさで困っているときは、まずかかりつけの内科で相談できます［1］。厚生労働省のe-ヘルスネットによると、一般成人の30〜40%が何らかの不眠症状をもち、慢性不眠症は成人の約10%に見られるとされています［1］。
永福町駅前みんなのクリニック（京王井の頭線「永福町駅」徒歩3分）の内科では、眠りの様子、生活のリズム、体の病気や飲んでいる薬との関係を診察で確認します。必要な方には睡眠薬の処方も行い、必要に応じて専門の医療機関へご紹介します。原則として予約なしで受診できます。
不眠症は、寝つきが悪い、途中で目が覚めるなどの睡眠の問題があり、そのために日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出る病気と説明されています［1］。
| タイプ | どんな状態か |
|---|---|
| 入眠障害 | 寝つきが悪い |
| 中途覚醒 | 眠りが浅く、途中で何度も目が覚める |
| 早朝覚醒 | 早朝に目が覚めて、二度寝ができない |
不眠と日中の不調が週に3日以上あり、それが3か月以上続く場合は慢性不眠症、3か月未満の場合は短期不眠症と呼ばれます［1］。
不眠の原因として、次のようなものが挙げられています［1］。
トイレで何度も起きてしまう方は夜間頻尿の記事を、せきで眠れない方は夜の咳が止まらないときの記事もご覧ください。夜勤のある方の健診は夜勤・深夜業の健康診断にまとめています。
不眠が続く場合は、まずかかりつけ医に相談することがすすめられています［1］。次のようなときは、早めにご相談ください。
かかりつけ医で良くならないときは、精神科や心療内科などの専門医に相談するとされています［1］。
不眠への対処の基本は、原因を見つけて取り除くことです［1］。そのうえで、次のような工夫が紹介されています［1］［2］。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、成人は6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保すること、高齢の方は寝床で過ごす時間が8時間以上にならないことを目安にし、長い昼寝を避けて日中を活動的に過ごすことがすすめられています［2］。
e-ヘルスネットでは、最近は依存性などの心配が少ない睡眠薬も開発されており、医師の指導のもとで正しく使うことが大事と説明されています。一方で、長期にわたって漫然と使い続けるのはよくないともされています［1］。
市販の睡眠改善薬は、アレルギーの薬の副作用である眠気を利用したもので、あくまでも短期間の使用に限られ、不眠症に対する治療効果は確かめられていないとされています［1］。当院では、診察で状態を確認したうえで、必要な方に睡眠薬を処方しています。ほかの医療機関の薬がある方は、複数の病院の薬をまとめて相談するガイドもご覧ください。
A. 不眠が続く場合は、まずかかりつけ医に相談することがすすめられています。当院の内科では、眠りの様子や生活のリズム、体の病気や飲んでいる薬との関係を診察で確認します。必要な方には睡眠薬の処方も行います。必要に応じて専門の医療機関へご紹介します。
A. 不眠と日中の不調が週に3日以上あるときは、受診を考える目安になります。この状態が3か月以上続く場合は慢性不眠症、3か月未満の場合は短期不眠症と呼ばれます。
A. 最近は依存性などの心配が少ない睡眠薬も開発されており、医師の指導のもとで正しく使うことが大事とされています。長期にわたって漫然と使い続けるのはよくないともされているため、使う場合は診察で状態を確認しながら相談します。
A. 健康づくりのための睡眠ガイド2023では、高齢の方は寝床で過ごす時間が8時間以上にならないことを目安にし、長い昼寝を避けて日中を活動的に過ごすことがすすめられています。
不眠は、夜に眠れないことと日中の不調がそろったときに治療を考えます。週に3日以上続くときは受診の目安です。生活の見直しとあわせて、内科でご相談ください。
ご来院の前に
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この記事は一般的な情報です。症状や治療は一人ひとり異なります。気になる症状があるときは、医療機関にご相談ください。
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