熱中症・脱水は屋外だけでなく室内でも起こります

暑い日や湿度の高い日は、屋外での運動時だけでなく、室内でも熱中症が起こります。高齢者、乳幼児、持病のある方、体調不良時は特に注意が必要です。

熱中症を疑う症状

• めまい、立ちくらみ
• 頭痛、吐き気
• 大量の発汗、筋肉のこむら返り
• 強いだるさ
• ぼんやりする、反応がおかしい

意識がない、自力で水分を飲めない、呼びかけへの反応がおかしい場合は119番で救急車を呼んでください。

応急処置

涼しい場所へ移し、衣服をゆるめ、首・わきの下・足の付け根などを冷やします。意識がはっきりして安全に飲み込める場合は、経口補水液などを少しずつ補給します。意識が不十分な方に無理に飲ませてはいけません。

予防のポイント

• のどが渇く前からこまめに水分をとる
• エアコンを適切に使用する
• 暑い時間帯の外出や激しい運動を避ける
• 睡眠不足・体調不良時は無理をしない
• 高齢者や子どもは周囲がこまめに状態を確認する

症状が改善しない場合は受診を

休息と水分補給をしても頭痛、吐き気、だるさ、食欲低下などが続く場合は、脱水や他の病気の可能性も含めて診察が必要です。

2026年9月17日更新。参考：厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料サイト」。